Yoga – en uråldrig visdom.
Yoga är en mångtusenårig disciplin som skapar balans mellan kropp, sinne och själ för att ge styrka att påverka den egna livssituationen i positiv riktning.
Yoga erbjuder enkla verktyg som ger ökad uthållighet, kraft, koncentrationsförmåga, medvetenhet och medkänsla.
Alla kan göra yoga, då den kan anpassas till allas förutsättningar och behov.
Idag forskas det intensivt över hela världen om yoga och meditation och det finns mer än 4900 artiklar från hela världen som på olika sätt visar på yogans effekter avseende bland annat blodtryck, stresshantering, ämnesomsättning, humör, depression, sömn, ryggproblem etc.
MediYoga
MediYoga är utformad utifrån den tantriska yogan som är en av de äldsta former av yoga människan känner till. Inspirationen har hämtats från kundaliniyoga likväl som ayurveda.
MediYoga är utvecklad under kliniskt och terapeutiskt arbete sedan 1997. Kärnan i den medicinska yogan är att skapa ökad balans fysiskt, mentalt och emotionellt.
Regelbunden träning av MediYoga bidrar till att:
- stilla sinnet
- öka kroppsmedvetenheten
- uppleva balans i kroppens nerv- och hormonsystem
- uppleva ökad rörlighet, flexibilitet och styrka.
MediYoga är inte en yogaform med fokus enbart på det fysiologiska utan på alla aspekter och som fungerar brett för olika patientgrupper med specifika behov, samt att förebygga t.ex. utmattning, psykisk ohälsa, ångesttillstånd, ospecifika ryggproblem, hjärt- och kärlsjukdomar, sömnstörningar, huvudvärk m.fl. – anpassad för den enskildes specifika och unika förutsättningar och behov.
Målet är att synkronisera dessa delar med varandra tillsammans med uppmärksamhetsträning i kroppen. Grunden och den röda tråden i träningen är andningen som är den del som tydligast knyter ihop de mentala och fysiska aspekterna.
Effekter av yoga
- Fysiskt styrka
- stärker och mjukar upp våra muskler och leder – vilket ger mindre problem med rygg, nacke, axlar, höfter och knän
- vår andning blir bättre vilket ger oss mer energi
- vårt hjärta blir starkare och pulsen blir jämnare.
- vi blir mer avspända
- vi sover bättre
- Känslomässig och mental styrka
- vi blir mer uthålliga för att möta vår vardag
- vi får ett stärkt och stabilt sinne som hjälper oss tänka klart och fokuserat
- vår kreativitet och intuition tar en större plats i våra liv
- vår viljestyrka stärks
- vi kultiverar en attityd av tacksamhet som stärker vår livsglädje och livskvalitet
- Andlig styrka
- vår inre kraft och utstrålning stärks
- vår förmåga att känna förundran ökar
Kan ALLA göra MediYoga?
MediYoga passar verkligen ALLA oavsett ålder, kön, kondition eller tidigare erfarenheter. Du startar där du befinner dig och vi hjälper dig att dosera och anpassa yogan till dina förutsättningar och behov. Du yogar i din egen takt och gör det du kan utifrån dina förutsättningar.
Så kom som du är och var dig själv.
Hur ska jag klä mig?
Det viktiga är att du har mjuka kläder som du kan röra dig lätt i. Om du vill ha på dig strumpor så går det utmärkt. Du kan antingen komma ombytt eller byta om i vårt omklädningsrum.
Vad ska jag ta med mig inför ett MediYoga pass?
Allt du behöver finns i yogasalen: yogamatta, meditationskudde och filt. Om du vill dricka något under yogapasset så kan du ta med en egen vattenflaska. Det serveras te och frukt efter yogapasset.
Vad ska jag tänka på under passet?
Under passet ska du fokusera på att känna och uppleva det som händer i din kropp och i ditt sinne. Vi kommer att ha våra ögon mestadels stängda, dels för att bibehålla fokus och koncentration på det som händer under passet, men också för att det är “ointressant” vad yoga kompisen gör bredvid. Den enda som har ögonen öppna under passet är läraren, dels för att hålla koll på tiden för de olika övningarna men även för att kunna guida deltagarna på bästa sätt.
Varje pass brukar ta ca 60 minuter.
Är du i intresserad av att boka en tid med mig är du välkommen att kontakta mig på yoga@insidemind.se
